Máster en Mindfulness y Compasión – Título Propio Universidad de Alcalá

//Máster en Mindfulness y Compasión – Título Propio Universidad de Alcalá
Máster en Mindfulness y Compasión – Título Propio Universidad de Alcalá2019-08-05T10:21:56+00:00

Modalidad
Presencial

Fecha Inicio
Octubre

Duración
500 horas

Certifícate en Mindfulness y Compasión
Título Propio de la Universidad de Alcalá

Programas oficiales de MBSR®, MBPM®, MBEM®, MSC® y Mindfulness Compasión y Cuidado® así como los módulos, ponencias y retiros que permitan la capacitación académica, profesional e investigadora de cada uno de nuestros alumnos

Titulo Universidad de Alcalá

  • Facilidades de FINANCIACIÓN

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Objetivos del curso

El objetivo del Máster en Mindfulness es profesionalizar al alumno en los protocolos de intervención oficiales basados en Mindfulness y Compasión, con base en las últimas investigaciones científicas.

Los objetivos específicos son:

  • Conocer los principales conceptos y prácticas de Mindfulness y compasión.
  • Comprender el origen, los fundamentos, la filosofía y las bases neurobiológicas del Mindfulness y la compasión.
  • Conocer las principales aplicaciones basadas en evidencias científicas.
  • Consolidar, complementar y profundizar en el desarrollo experiencial de la serenidad, la atención, la consciencia, la ecuanimidad, la presencia, la compasión y la gestión emocional de la práctica personal del mindfulness y de la compasión
  • Adquisición de las competencias, conocimientos, actitudes, recursos y herramientas que permitan organizar, evaluar y poner en práctica técnicas de mindfulness y compasión en el marco profesional y que reviertan en la mejora de habilidades de intervención a nivel particular o grupal.
  • Habilitarse para poder desarrollar en el entorno profesional Mindfulness como herramienta potenciadora de la Inteligencia Emocional, La Resiliencia, la Psicología positiva y la Compasión.
  • Integrar, identificar, experimentar, indagar, descubrir y compartir diferentes protocolos y programas basados en el mindfulness y la compasión.

Perfil del alumno

  • Profesionales de la salud (psicólogos, psiquiatras, fisioterapeutas, médicos, enfermeros/as, trabajadores sociales, etc…), de la educación, de la empresa (Dirección General, Recursos Humanos, etc…), o del ámbito artístico o deportivo.
  • Personas que quieran profundizar en el conocimiento y la investigación en Mindfulness y Compasión.
  • Personas interesadas en el desarrollo y mejora de su propio bienestar personal.

Títulos que aporta

  • Master de la Universidad de Alcalá – Título propio (60 créditos ECTS)
  • Diploma Grupo Atrium de asistencia y aprovechamiento.

Módulo 1- Fundamentos: Filosofía y tradición.

  1. Orígenes del mindfulness.
    • Mindfulness: un mundo de encuentros.
      • Encuentro entre oriente y occidente
      • Encuentro entre ciencia cognitiva y tradiciones contemplativas.
      • Encuentro entre filosofía de la experiencia y marcos hermenéuticos.
    • Mindfulness y tradición budista.
      • Cuatro nobles verdades y óctuple sendero.
      • Religión y espiritualidad: un nuevo paradigma.
      • Conceptos fundamentales: Dukkha Anatta, Anicca,
      • La teoría de la interdependencia de los fenómenos.
  2. Prácticas contemplativas: Concentración, contemplación (atención abierta), compasión.
    • Fundamentos de la atención. Satipatthana y anapanasati sutra
    • El método tradicional: Samatha / Vipassana
    • Los cuatro inconmensurables. (amor, compasión, gozo y ecuanimidad).
    • Práctica de la atención plena y práctica de compasión.
  3. Neurofenomenología de la experiencia.
    • Fenómeno – Conciencia – Experiencia.
    • Valoración de teorías cognitivas tanto a nivel de la tradición como de la filosofía contemporánea y neurociencia.
    • Las dos epistemologías.
    • Experiencia y mindfulness.
  4. El ser en relación. El ego sustentado en la identificación. Reconocer la verdadera naturaleza.
    • “Elasticidad” y “Flexibilidad” de la atención como modulador de la conciencia.
    • La atención en las prácticas contemplativas.
    • Cultivar (Bhavana) la mente como base del desarrollo de la compasión.
    • Qué se entiende por conciencia no-dual y la experiencia derivada.
  5. Mente y acción.
    • El concepto de “Embodyment” y la nueva filosofía de la experiencia
    • Fundamentos de las prácticas de atención plena. Metaconciencia
    • Más allá del cognitivismo. Importancia del cuerpo en la comprensión.
    • Dimensión relacional del cuerpo. En acción
  6. Fundamentos de la práctica de la compasión
    • Diferencia entre empatía y compasión. (importancia del concepto de acción “kr”)
    • Compasión en las tradiciones espirituales desde la ciencia contemplativa.
    • Los dos aspectos de la “bodichita”: absoluto y relativo.

Módulo 2- Fundamentos y prácticas de las intervenciones basadas en el programa MBSR (Reducción de Estrés basado en Mindfulness del CFM de la Masschusetts University) 

  • Semana 1: Orientación al programa de 8 semanas. Fundamentos. Prácticas iniciales. Respiración consciente
  • Semana 2: Conexión emocional (patrones) con el estrés. Percepción y reactividad. Ampliar la perspectiva.
  • Semana 3: La atención a los sentidos. Redes de atención. Importancia del cuerpo. Límites. Origen del sufrimiento. Aceptación.
  • Semana 4: La dinámica del apego. El estrés interior. Reaccionar/Responder. Los patrones condicionados y el piloto automático. Actitud mindfulness.
  • Semana 5: La conciencia de las emociones. Resiliencia y estrategias para la recuperación.
  • Semana 6: Mindfulness y comunicación. CNV y conexión con las necesidades personales.
  • Semana 7: Estrés y percepción del tiempo. Los modos de relacionarnos con las necesidades
  • Semana 8: Mindfulness relacional. El momento presente en la vida cotidiana. Conclusiones, dudas y compromiso.

Junto a los temas presentados se harán todas las prácticas formales e informales en clase orientadas a comprender los mecanismos que favorecen la desautomatización de patrones y aumentar la atención plena en la experiencia personal.

Módulo 3- Neurociencia, Neuroplasticidad y Evolución humana

  • Conocer que es la Neurociencia.
  • Explorar cuales son morfológicamente las estructuras cerebrales básicas.
  • Analizar la evolución del cerebro.
  • Descubrir el cerebro emocional.
  • Explicar fenómenos de cerebro emocional.
  • Entender que es la plasticidad cerebral.
  • Definir el aprendizaje y la memoria como parte de la plasticidad cerebral.
  • Comparar que nos estimula y que nos frena la plasticidad cerebral en el día a día.
  • Evidencias científicas que apoyan el Mindfulness en las ciencias de la salud
  • Bases neurobiológicas de la empatía y compasión.
  • Conocer cómo sacar mayor rendimiento a tu cerebro
  • Analizar el éxito según la neurociencia.

Módulo 4- Mindfulness para la Salud (MBPM) ®

  • Sesión 1: Mindfulness. Sufrimiento Primario y secundario. Respiración y conciencia corporal. Práctica de meditación: El escaneo del cuerpo.
  • Sesión 2: Modo de hacer y modo de ser. Volver a los sentidos. Los pensamientos no son hechos. Relación con el fluir de la vida. Práctica de meditación: El ancla de la respiración.
  • Sesión 3: Bordes blandos y duros. Hiper e hipoactividad. Esfuerzo equilibrado. Practica breve: Tres minutos mindfulness. Movimientos mindful. Práctica de meditación: El ancla de la respiración.
  • Sesión 4: Resistencia y aceptación. Evitación y desbordamiento. Auto-compasión. Creando un programa de esfuerzo equilibrado (pacing). Practica de meditación: La aceptación compasiva.
  • Sesión 5: El sesgo hacia lo negativo. El tesoro del placer. En aquello en lo que pensamos o moramos nos convertimos. Movimientos mindful. Practica de meditación: El tesoro del placer.
  • Sesión 6: Tres sistemas emocionales. La amabilidad. Un recipiente más grande – ecuanimidad. Conciencia focalizada y Conciencia abierta. Practica de meditación: Corazón abierto
  • Sesión 7: Cultivo de la “humanidad compartida” y conexión. Aprender a equilibrar el esfuerzo. Práctica de meditación: La conexión
  • Sesión 8: Tres herramientas meditativas aprendidas: Conciencia focalizada, Conciencia abierta y Meditación de Amabilidad-compasión. Recursos para continuar el viaje, crear un kit de herramientas para la vida
  • Sesión 9: Retiro de Práctica Intensiva

 Módulo 5- Enseñanza y formación docente

  • Diseño, desarrollo y evaluación de la intervención basada en mindfulness.
  • Fundamentos de la relajación: senso-percepción, respiración, concentración, visualización y meditación.
  • Técnicas específicas de autodescubrimiento, relajación y bienestar.
  • Mindfulness educativo, enseñanza y escuela relajada.

Módulo 6- Inteligencia Emocional basado en Mindfulness y compasión (MBEM) ®

  • ¿Qué es la Inteligencia Emocional?
  • Modelos de habilidades de Inteligencia Emocional
    • Mayer y Salovey
      • Percepción y Expresión Emocional
      • Comprensión Emocional
      • Facilitación emocional del pensamiento
      • Regulación Emocional
    • Daniel Goleman
      • Inteligencia Intrapersonal
      • Autoconciencia
      • Autorregulación o Control Emocional
      • Motivación
      • Inteligencia Interpersonal
      • Empatía
      • Habilidad Social
  • Neurociencia
    • Hemisferios del cerebro y la Amígdala
    • Neuroplasticidad e Inteligencia Emocional
  • ¿Cómo empezamos a entrenar la Inteligencia Emocional? = con Mindfulness y compasión
    • Qué es Mindfulness y cómo nos puede ayudar
    • Beneficios generales de la Inteligencia Emocional basado en Mindfulness y compasión
    • Aprender a traer la atención al momento presente y calmar la mente.
  • Autoconciencia con Mindfulness.
    • Conectando mente y cuerpo = La Respiración
    • Modos en los que opera la mente
    • El manejo de la Emociones y los Pensamientos en nuestro día a día desde la autocompasión.
  • Autorregulación o Gestión Emocional con Mindfulness desde la autocompasion.
    • Acercarnos a los conflictos y trabajarlos – Inteligencia Emocional
    • Encontrar y sensibilizarse a los elementos agradables
    • Ganar perspectiva
    • Responder en vez de reaccionar
  • Motivación con Mindfulness.
    • ¿Qué es la automotivación?
    • Elementos para automatizarse
    • Necesidades de motivación.
    • Fuentes y actitudes
    • Estados compasivos hacia la automotivación
  • Facilitadores emocionales compasivos
    • La gratitud como antídoto contra las emociones negativas
    • Entrenando factores claves para la resiliencia
    • Sentido / Metacciones = Alinear nuestro trabajo con nuestros valores
    • Concepto de “Actitud” = Imaginando un futuro
  • Empatía con Mindfulness – Liderazgo y gestión de equipos.
    • ¿Qué es empatía? Autoconocimiento = Empatía
    • Diferencia entre empatía y simpatía y contagio emocional.
    • Niveles y reto de la empatía.
    • Formas de reforzar la empatía
    • Conciencia Empática = Liderazgo y gestión de Equipos
  • Habilidad Social – Liderazgo y compasión.
    • Mejorando la Comunicación
    • Liderazgo compasivo
    • Transformando relaciones complicadas
    • Aprendiendo en la gestión de conflictos

Módulo 7- Mindfulness Self-Compassion (MSC) ® 

  • Semana 1: Descubrir el mindfulness y la auto-compasión. Orientación al programa. ¿Qué es la auto-compasion? El tacto auto-compasivo.
  • Semana 2: La práctica del mindfulness. La mente que divaga. Dejar ir la resistencia. La atención a la respiración.
  • Semana 3: La práctica de la amabilidad-bondadosa. Los tres componentes de la Autocompasión: Mindfulness, humanidad compartida y amabilidad.
  • Semana 4: Descubrir la propia voz compasiva. Explorar los patrones de auto-crítica. La carta auto-compasiva. El movimiento compasivo.
  • Semana 5: Vivir plenamente. Conectando con los propios valores. Dar y recibir compasión. Lo que el sufrimiento puede enseñarnos. La escucha compasiva.
  • Semana R: Retiro de 6 horas. El scaner corporal y la respiración auto-compasiva. La amabilidad hacia uno mismo.
  • Semana 6: Manejar emociones difíciles. Observar, aceptar, investigar y no apegarse a las emociones. Prácticas para manejar la vergüenza y la culpa.
  • Semana 7: Transformar relaciones difíciles. El descanso auto-compasivo en relaciones difíciles. El cuidador: Trabajar con experiencias de fatiga y desconexión.
  • Semana 8: Abraza tu vida. La gratitud y el aprecio. Estrategias para continuar la práctica.

Junto a los temas presentados se harán todas las prácticas formales e informales en clase orientadas a comprender los mecanismos que favorecen la desautomatización de patrones y aumentar el mindfulness y la auto-compasión en tu vida.

Módulo 8- Transformando flechas en flores: Mindfulness, compasión y cuidado ®

  • Volver a la casa de nuestro cuerpo: el mapa de nuestros sentimientos y emociones
  • Aprender a escuchar los pensamientos críticos que surgen en nuestra mente y aprender a gestionarlos.
  • Cómo aplicar la respiración amable y consciente para gestionar la reactividad
  • Gestión las emociones difíciles y dolorosas con creatividad y aprendiendo de ellas.
  • Los demás: el poder transformativo de la mindfulness y la compasión en nuestras relaciones: perdón, gratitud, amistad, generosidad, etc.
  • Aprender a apreciar y disfrutar de lo bello y agradable (placer hedónico vs eudaimónico)
  • Aprender a orientar nuestras respuestas en función de nuestros valores y principios éticos
  • Aplicando mindfulness y compasión hacia uno mismo en el día a día.
  • Aprender a aceptar lo que no puedo cambiar y el valor para cambiar aquello que sí puedo cambiar, cultivar la necesaria sabiduría para hacer esta distinción.
  • Desarrollar una mente clara con perspectiva, estabilidad
  • Desarrollar conexión. Más alla del éxito y el fracaso: vulnerabilidad y humanidad compartid

Cómo ser tu propio maestro, despertar tus recursos internos de auto-sanación.

Enseñamos la “atención plena o mindfulness” para estar despiertos a la vida en el momento presente, aun si esta incluye aspectos difíciles o dolorosos, de modo que puedes tener mayor libertad en cómo responder a las cosas. Aprenderás cómo abrazar compasivamente todos los aspectos de tu experiencia dentro de tu conciencia, lo que permitirá que surja una perspectiva de vida más amplia, equilibrada y estable.

Trabajo final de máster:

Es una asignatura de 7 ECTS (80 h. aproximadamente) que pretende la integración de las competencias que el estudiante ha adquirido a lo largo del Máster. Además, se animará a que los alumnos sigan y profundicen en uno de los tres itinerarios ofertados en el Practicum para relacionarlo aún más con la práctica profesional.

Practicum:

Es una asignatura de 13 ECTS (120 h. aproximadamente) que pretende desarrollar, mejorar y potenciar la autonomía, la interdependencia y las competencias del estudiante en un contexto real de práctica. Se animará al estudiante a relacionarlo con el TFM.

Se podrá optar entre tres itinerarios, a determinar:

  • Itinerario Salud y bienestar.
  • Itinerario Socio-cultural, artístico y educativo.
  • Itinerario Deportivo y actividad corporal.

Hemos diseñado un Plan de Becas para facilitar aún más el acceso a nuestra formación junto con una flexibilidad de pago pensada para ti.

Por qué elegir Grupo Atrium

  • Centro homologado por la Comunidad de Madrid
  • Garantías de calidad. Sello ISO 9001 y Madrid Excelente
  • Centro Colaborador de la Universidad de Alcalá
  • Profesorado Profesional certificado

Plazo de inscripción abierto

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En mi opinión lo mejor ha sido la calidad de la materia, la buena atención por parte de todo el centro y la preparación del profesorado.

Andrés García

Me ha gustado mucho este curso. Me ha aportado los conocimientos que esperaba. El temario era bastante amplio. Los tutores lo explicaban todo muy bien. El precio se adaptaba a mis necesidades.

Susana Luelmo

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